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摧毁你健康的这五件事,或许你都信以为真

来源:网络整理 作者:匿名 发布时间:2019-11-07 07:13:53

现在越来越多的人开始关注健康,这是一件好事,但是他们害怕把康复的坏习惯误认为保持健康的好习惯。必须注意以下五个“好习惯”!

误区一:你到底吃不吃水果

中国人,尤其是男性,经常吃水果的比例很低。许多人认为水果是小吃,可以吃也可以不吃。事实上,水果含有人体必需但不能自行合成的矿物质、具有强抗氧化作用和防止细胞衰老的维生素、可明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

有人建议把“先吃水果再吃”改为“先吃水果再吃”。饭前放水果可以确保快速消化,有效控制热量,补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

误区二:高血脂不能吃蛋黄

胆固醇是维持正常新陈代谢的基本物质。80%的胆固醇是内源性的,只有20%来自食物的外源性。

鸡蛋含有大量卵磷脂,卵磷脂是一种保持记忆和思维的物质。如果你不吃鸡蛋或蛋白和蛋黄,你将会失去许多必需的营养。

每天吃一个鸡蛋是一种非常健康的生活方式。

误解3:如果你吃太多植物油也没关系。

许多人认为植物油不同于动物油,胆固醇不是那么高,多吃没关系。

但是我们不知道植物油的热量非常高,同样重量的植物油提供的热量是猪肉的两倍多,鳗鱼的四倍多。

植物油的过量消费也是非常有害的,例如,如果你每天消费5克而不消费它,十年后它会增长20公斤。

在中国营养学会推荐的宝塔里,油脂在顶层,每天不应该超过25g(半两)。

不胖,不瘦,不锻炼

如果你不胖不瘦,你的健康指标就不正常。一些不胖不瘦的人胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度和其他指标都不健康。

如果你不锻炼,你的身体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是错误的,这也会影响你的健康。

每周积极锻炼一次。

大量剧烈运动不能取代其他几天运动带来的健身效果。习惯久坐不动生活的人在突然进行剧烈运动时,患急性心肌梗死的风险最大。

锻炼必须逐步进行,并且必须经常进行。

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责任编辑:匿名